Metodo Nutri Amati

Metodo Nutri Amati

Amati abbastanza da sceglierti. Il cibo, il corpo e la vita che meriti

Quante volte hai iniziato una dieta con le migliori intenzioni e l’hai abbandonata alla prima settimana difficile? Il problema non sei tu. Il problema sono i percorsi che funzionano solo finché la vita è perfetta.

Il Metodo Nutri Amati nasce da un’idea semplice: per stare bene non basta sapere cosa mettere nel piatto. Il cibo è il punto di partenza, ma conta anche la persona che si sta nutrendo, con il suo sonno, lo stress, le emozioni, le abitudini e la sua storia. In queste pagine la Dott.ssa Mariamichela Carannante ti accompagna in un percorso in cui mangiare bene diventa un modo per amarti, non una punizione.

Nel libro scoprirai come funzionano carboidrati, glucosio e insulina, e perché la quantità è solo una parte della questione. Capirai il ruolo di proteine, grassi buoni, frutta secca e semi per sazietà, muscoli e longevità. Imparerai a riconoscere la fame emotiva e a uscire dal ciclo di restrizione, perdita di controllo e senso di colpa. Troverai strategie di biohacking quotidiano su luce naturale, ritmi circadiani, respirazione, movimento e crononutrizione. Vedrai come impostare un’alimentazione low carb flessibile, cosa sono la chetosi e il digiuno intermittente e come adattarli alla tua giornata e alla tua famiglia. Infine, imparerai a organizzare la spesa e pianificare i pasti senza stress, e scoprirai cosa succede al corpo quando beviamo alcol.

Un libro da leggere e da vivere.

Ogni capitolo è accompagnato dal Quaderno Operativo Nutri Amati, con schede da compilare, domande guidate, strategie pratiche e uno spazio per fissare i tuoi impegni della settimana. Alla fine trovi cinque menu settimanali low carb e, tramite QR code, un’area riservata con oltre 200 pagine di contenuti extra: il ricettario con più di sessanta ricette fotografate, guide di approfondimento, planner e materiali stampabili.

Il cambiamento non comincia quando la vita diventa perfetta. Comincia quando decidi che meriti di prenderti cura di te.

Pagine	426
Formato	[EU] Stampa colori - standard - 152x228 mm - Carta bianca - Copertina lucida
Peso	870 gr.