Ricorda chi sei

Hai provato a controllare il cibo. Hai provato a ignorarlo. Hai provato a ricominciare “da lunedì“. Eppure il conflitto ritorna. Non è mancanza di forza di volontà. È una disconnessione.
Ricorda chi sei non è una dieta. È un percorso per risolvere alla radice il rapporto con il cibo, partendo dal sistema nervoso, dalla consapevolezza e dalla regolazione biologica.

Silvy Arbola, specialista in Nutrizione Clinica ed Educatrice alla Nutrizione Consapevole, integra rigore scientifico ed esperienza trasformativa per guidarti verso una relazione stabile, lucida e coerente con il nutrimento.

Attraverso il Metodo R.A.S. — Vedere, Sentire, Scegliere — impari un processo concreto:
- Vedere i tuoi automatismi e i condizionamenti della cultura della dieta.
- Sentire i segnali biologici del corpo prima che intervengano emozioni e pensieri reattivi.
- Scegliere senza rigidità né privazione.

Nel libro scoprirai come:
- distinguere la fame biologica da quella emotiva
- interrompere il ciclo restrizione–abbuffata
- ridurre il senso di colpa legato al cibo
- comprendere l’impatto dello stress sulle scelte alimentari
- recuperare sazietà, energia e lucidità mentale

Le quattro porte della fame — biologica, emotiva, mentale e spirituale — diventano una mappa pratica per tornare a una regolazione naturale.
Questa è una nutrizione consapevole radicata nella scienza: parla di sistema nervoso, infiammazione silente e prevenzione. Ma è anche un cammino personale che restituisce dignità all’esperienza del corpo.

Cosa cambierà concretamente
Applicando il percorso proposto potrai:
- stabilizzare il rapporto con il cibo
- ridurre fame emotiva e compulsiva
- migliorare energia e concentrazione
- diminuire lo stress legato all’alimentazione
- ritrovare fiducia nelle tue scelte quotidiane

Il risultato più importante? Smetterai di vivere il cibo come un campo di battaglia. E inizierai a viverlo come un atto di coerenza.
Quando impari ad ascoltare il corpo, cambia tutto. Non solo ciò che metti nel piatto, ma il modo in cui vivi.
Se sei pronto a uscire dalla spirale delle diete e costruire un rapporto stabile e maturo con il nutrimento, Ricorda chi sei è il tuo punto di svolta.

Chi è l’autrice
Silvy Arbola è Educatrice alla Nutrizione Consapevole e specialista in Nutrizione Clinica. Integra scienza, psicologia relazionale e ascolto del corpo per accompagnare le persone verso un rapporto più autentico con il nutrimento. Da anni studia il legame profondo tra alimentazione, mente ed equilibrio emotivo, con l’obiettivo di guidare il lettore verso una relazione più consapevole, rispettosa e umana con il cibo e con il proprio corpo.

Pagine	142
Formato	[EU] Stampa bianco e nero - standard - 152x228 mm - Carta bianca - Copertina lucida
Peso	218 gr.