Esistono momenti in cui tutto ciò che abbiamo costruito sembra vacillare, o in cui il divario tra chi siamo e chi sogniamo di diventare appare colmabile solo con un salto nel vuoto. In quei momenti la reazione più comune è la paralisi: ci raccontiamo che il momento giusto deve ancora arrivare. Ma il momento perfetto non esiste, e la vera sconfitta non è cadere: è restare fermi.
RG Coach, personal trainer, parte da una convinzione semplice: ogni trasformazione fisica nasce prima nella mente. Senza una struttura mentale solida, anche il programma di allenamento più avanzato perde efficacia.
In questo libro breve e diretto troverai:
– perché un obiettivo basato sull'identità funziona meglio di uno basato solo sul risultato;
– come riconoscere e disinnescare le scuse più comuni e la trappola della motivazione;
– la regola dei micro-cambiamenti per alimentazione, allenamento e sonno;
– una routine del mattino e della sera per proteggere focus e recupero;
– come affrontare stalli, fatica e dolore senza abbandonare il percorso;
– il rapporto con il cibo e il dialogo interiore;
– le 10 regole d'oro di RG Coach e un esercizio pratico per fare il punto sulla tua situazione.
A chiudere, il suo caso personale raccontato con le foto del prima e del dopo. Ogni capitolo termina con una frase da ricordare, perché non serve cambiare tutto in un giorno: servono piccoli cambiamenti e una nuova direzione.
| Pagine | 61 |
| Formato | [US] Stampa bianco e nero - standard - 5.5x8.5 pollici - Carta crema - Copertina opaca |
| Peso | 82 gr. |