{"product_id":"9791282677110-come-smettere-di-pensare-troppo","title":"Come Smettere di Pensare Troppo","description":"\u003cspan class=\"details_label\"\u003e\u003cstrong\u003eAutore: \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=Elena+Dorati+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003eElena Dorati\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"details_label\"\u003e\u003cstrong\u003eEditore: \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003ca href='\/search?type=product\u0026amp;q=\"Editore:%20Alta%20Global%20Editions\"+tag%3Aavailable_to_shop'\u003eAlta Global Editions\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"details_label\"\u003e\u003cstrong\u003eLingua: \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003ca href='\/search?type=product\u0026amp;q=\"Lingua:%20Italiano\"+tag%3Aavailable_to_shop'\u003eItaliano\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"details_label\"\u003e\u003cstrong\u003eIsbn: \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e9791282677110\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"details_label\"\u003e\u003cstrong\u003ePubblicazione: \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e30\/07\/2026\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"details_label\"\u003e\u003cstrong\u003eCategorie: \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003cdiv id=\"categories\"\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=PSICOLOGIA+Psicologia+Applicata+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003ePSICOLOGIA \/ Psicologia Applicata\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=Affrontare+ansie+e+fobie+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003eAffrontare ansie e fobie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=AUTOAIUTO+Ansie+e+Fobie+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003eAUTO-AIUTO \/ Ansie e Fobie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=Autoaiuto+valorizzazione+personale+e+consigli+pratici+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003eAuto-aiuto, valorizzazione personale e consigli pratici\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=AUTOAIUTO+Crescita+Personale+Autostima+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003eAUTO-AIUTO \/ Crescita Personale \/ Autostima\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/search?type=product\u0026amp;q=Mente+corpo+e+spirito+pensiero+e+pratica+tag%3Aavailable_to_shop\"\u003eMente, corpo e spirito: pensiero e pratica\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003c\/div\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eSinossi:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUn quaderno di esercizi di terapia cognitivo comportamentale pensato per chi si accorge, sera dopo sera, che la mente non riesce a fermarsi.\u003cbr\u003eAttraverso un percorso guidato, strutturato in 8 step distribuiti su 30 giorni, il volume accompagna il lettore a riconoscere i propri pattern di rimuginio, a comprendere il legame tra pensieri, emozioni e sensazioni fisiche, e ad apprendere tecniche di ristrutturazione cognitiva per affrontare i pensieri catastrofici in modo più realistico.\u003cbr\u003eOgni capitolo alterna una breve parte psicoeducativa a schede pratiche da compilare: diari dell'ansia quotidiana, esercizi di respirazione e grounding, tecniche di esposizione graduale a bassa intensità e una routine serale pensata per interrompere il rimuginio prima di dormire. Un capitolo finale è dedicato alla gestione delle ricadute e dei giorni difficili, per accompagnare il lettore anche nei momenti in cui il percorso rallenta.\u003cbr\u003eIl volume fa parte della collana Psiche Libera, dedicata a percorsi guidati ed esercizi pratici basati su tecniche validate di terapia cognitivo-comportamentale, dialettico-comportamentale e dell'accettazione e dell'impegno — senza diagnosi né promesse di guarigione, ma con un percorso concreto verso una maggiore consapevolezza dei propri pensieri.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003ctable width=\"100%\"\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 20%;\"\u003e\u003cstrong\u003ePagine\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e166\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 20%;\"\u003e\u003cstrong\u003eFormato\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[EU] Stampa bianco e nero - standard - 152x228 mm - Carta bianca - Copertina opaca\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"width: 20%;\"\u003e\u003cstrong\u003ePeso\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e251 gr.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e","brand":"Alta Global Editions","offers":[{"title":"default","offer_id":58302281122124,"sku":"POS\/705795b0-782b-4278-897e-463501f0d1f8","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"library_40","offer_id":58302281154892,"sku":"POS\/705795b0-782b-4278-897e-463501f0d1f8","price":10.2,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"library_45","offer_id":58302281187660,"sku":"POS\/705795b0-782b-4278-897e-463501f0d1f8","price":9.3,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"library_48","offer_id":58302281220428,"sku":"POS\/705795b0-782b-4278-897e-463501f0d1f8","price":8.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"library_50","offer_id":58302281253196,"sku":"POS\/705795b0-782b-4278-897e-463501f0d1f8","price":8.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"author_d2d7a0a0-ba1a-4098-8010-a014b3a9bc38","offer_id":58302263558476,"sku":"POD\/705795b0-782b-4278-897e-463501f0d1f8","price":2.97,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0275\/2646\/3591\/files\/6f2136112f641710620bf20638331d94_89d4ce15-2ae8-4a9f-a3a4-623e0e2256ba.jpg?v=1785916821","url":"https:\/\/totembooks.io\/products\/9791282677110-come-smettere-di-pensare-troppo","provider":"StreetLib Totem","version":"1.0","type":"link"}